เผื่อใครอยากสอบถามปรึกษานี่ เฟสผมนะครับ
- ไม่ทานหนัง ตัดหนังออก ตัดมันออก ช่วยได้เยอะมาก
- ของทอดต่างๆ (เพิ่มไขมันเข้าร่างกายโดยไม่จำเป็น ) >> เปลี่ยนเป็นย่างหรือต้มแทน
เป็นกำลังใจให้ในการลดน้ำหนักทุกคนเลย เขียนมาทั้งหมดก็หวังว่าเพื่อน ๆ จะได้ประโยชน์นะคะ อยากให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้นไปด้วยกันค่ะ
.. รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับคนแปลงร่างสายชิล
ผลิตวิดีโอโปรโมตรับผลิตรายการโชว์ทางอินเทอร์เน็ตในรูปแบบตอนสั้น ๆ ไปจนถึงซีรีส์ , วิดีโอโปรโมชั่นสินค้าและบริการ
เข้าใจหลักการสร้าง “กล้ามท้อง” หรือ “ซิกแพค” กันสักนิด !
หากเพื่อนๆรู้สึกว่าการลดน้ำหนักมันใช้เวลานาน ไม่ได้รวดเร็ว เราก็ควรมีกลยุทธ์อื่นเอาไว้สำหรับปฎิบัติตามควบคู่กันไปด้วย ซึ่งการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยนี้จะช่วยให้เราทานอาหารน้อยลง , เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น และช่วยให้ทำตามโปรแกรมลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง แต่ต้องระวังเรื่องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเอาไว้ด้วย เพราะมันจะอยู่กับเราได้ไม่นาน และไม่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ
ลดน้ำหนักแบบสายชิลของเรา คือ เราทานครบทุกมื้อ และออกกำลังกายแบบไม่หักโหมค่ะ
ถ้าจะหาอาหารเช้าง่ายๆ ที่ไม่ต้องทำเอง แถมหาซื้อง่ายแล้วล่ะก็ ขอแนะนำสลัดโรลเลยค่ะ เป็นอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์เพียบ ช่วยให้ระบบขับถ่ายดี แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย และถ้าจะให้ดีที่สุด แนะนำให้เลือกไส้ที่แคลอรีต่ำ อย่างทูน่า หรือผักล้วน และเลือกน้ำสลัดที่ไม่อ้วนเกินไปนะจ๊ะ (หรือใครที่พอมีเวลาทำ คลิกดูสูตรกันเลย!
- ปลากระป๋อง (ยำปลากระป๋อง/ต้มยำปลากระป๋อง)
คลิกดูรายละเอียด หน้าแรก คอมมูนิตี้ แท็ก คลับ เลือกห้อง ดูเพิ่มเติม
Essential cookies are Unquestionably important for the web site to function effectively. These cookies assure simple functionalities and security measures of the website, anonymously.
ถ้าคุณเป็นสายกาแฟ ที่ตื่นเช้ามาต้องดื่มกาแฟเป็นอันดับแรก ลองค่อยๆ ปรับจากกาแฟใส่นมมาเป็นกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาลดูค่ะ แรกๆ อาจจะค่อยๆ ลดน้ำตาลลงก่อนก็ได้ ซึ่งกาแฟดำแบบนี้นอกจากแคลอรีจะต่ำแบบสุดๆ แล้ว ยังช่วยให้ตื่นตัวพร้อมทำงานแบบเต็มที่อีกด้วย!